Nel mio ultimo articolo “Digital Detox: storia di un iperconnesso”, ve lo avevo anticipato: staccarsi dal digitale, sfruttando il digitale è possibile. Per quanto possa suonare paradossale lo smartphone può infatti essere un prezioso alleato per renderci da una parte più consapevoli dell’utilizzo che facciamo del digitale e, dall’altra, può fornirci degli strumenti, sotto forma di app da scaricare, per monitorare la propria vita digitale e ridurre il rischio di “iperconnessione”.
Ecco quindi quattro applicazioni particolarmente efficaci e divertenti per iniziare a riprogrammare la propria attività online all’insegna del benessere digitale. Prima di entrare nel merito delle applicazioni però vi invito ad andare nelle impostazioni del vostro cellulare e selezionare “Benessere Digitale”, “Gestione Digitale” o altre voci simili nel caso utilizziate un sistema operativo Android e “Tempo di utilizzo” o “Screen Time” nel caso invece possediate un Iphone con sistema operativo IOS. Dando un’occhiata ai grafici relativi al numero di ore in cui siete connessə e all’utilizzo che fate del vostro smartphone, potrete già farvi un’idea della quantità e della qualità del vostro tempo online. Un ottimo punto di partenza, non trovate? Andiamo!
Unlock Clock (disponibile per Android)
Unlock Clock è semplicemente uno sfondo che ci mostra il conteggio del numero di volte in cui il cellulare viene sbloccato durante la giornata. Spesso si pensa che la così impropriamente detta “dipendenza da smartphone” riguardi la quantità di tempo che trascorriamo online ma in realtà è importante tenere in considerazione anche la frequenza con cui compulsivamente accediamo al nostro cellulare. Grazie ad Unlock Clock è possibile avere un termometro preciso ed efficace del nostro bisogno di controllare mail, notifiche e aggiornamenti e regolarsi di conseguenza.
In poche parole: se verso sera ci accorgiamo che il numero che compare sullo schermo dello smartphone ha superato di parecchio le centinaia forse è il caso di iniziare a ridimensionare la frequenza con cui accediamo al cellulare. Per farlo, può venirci in aiuto la prossima app: PostBox.
PostBox (disponibile per Android)
Postbox è un app semplice ma geniale: raccoglie tutte le notifiche che arrivano sullo smartphone e ce le mostra in un intervallo predefinito che saremo noi a stabilire. In questo modo è possibile decidere di non essere disturbati per, ad esempio, un paio d’ore, con la consapevolezza che al termine di queste avremo modo di controllare tutti gli aggiornamenti provenienti dal nostro smartphone, comodamente ordinati all’interno di box colorati e divisi per social, mail, o altro. In questo modo, oltre ad evitare le distrazioni date dall’incessante notificare, potremo essere più produttivi e bilanciare i momenti di “aggiornamento digitale” in blocchi diversi della giornata così da riuscire a trovare un equilibrio migliore. Se però ci rendiamo conto che non riusciamo proprio a rinunciare ad alcune app - e alle relative notifiche - allora Desert Island potrebbe rappresentare un valido alleato per iniziare a esserne più consapevoli.
Desert Island (disponibile per Android)
Se per caso vi ritrovaste su un’isola deserta con il vostro smartphone di quali applicazioni non potreste proprio fare a meno?
Desert Island è un’applicazione di Google che ci sfida a passare una giornata solo con le nostre app essenziali. L’obiettivo? Rendere evidente che spesso le applicazioni presenti sul nostro smartphone senza le quali non riusciremmo proprio a stare in realtà sono poche, anzi pochissime.
Desert Island ci permette di scegliere sette app che consideriamo imprescindibili da una lista, dopodiché ci invita a bloccare tutte le altre presenti sul nostro telefono per almeno 24 ore. In questo caso prevale l’elemento ludico e di sfida: è possibile trascorrere un giorno intero rinunciando a Instagram, Facebook, Linkedin o altre applicazioni che fino a ieri consideravamo fondamentali per la nostra attività online? Desert Island è un metodo giocoso per scoprilo. E a proposito di metodi giocosi…
Forest (disponibile per Android e IOS)
Dulcis in fundo, la mia app per il digital detox preferita: Forest. Un’applicazione semplice, divertente ed estremamente efficace. Ecco come funziona:
Scegliete un’attività da completare, che può essere leggere due capitoli di un libro, ultimare un lavoro o dedicarsi a un hobby di qualsiasi tipo. Dopodiché impostate il timer sull’app e fate ciò che dovete fare senza distrazioni fino a quando il timer non suonerà. Fine.
A questo punto penserete “Capirai, posso farlo tranquillamente impostando il timer sul cellulare. Che bisogno c’è di un’app di questo tipo?” La differenza è che il timer sul cellulare potrete tranquillamente ignorarlo o spegnerlo, ma con Forest le cose non saranno così facili. Man mano che il timer scorre sullo schermo vedrete infatti crescere un cespuglio, una piantina o un albero, a seconda del tempo che avrete impostato (maggiore è il tempo e più la pianta crescerà). Se uscite da Forest, la piantina muore e voi avrete fallito la vostra missione di detox. Vedere la propria piantina morire è piuttosto triste ed evitare che succeda rappresenta già di per sé un ottimo incentivo. Se invece decidete di portare a termine la vostra missione con successo, il gioco vi premierà, dandovi la possibilità di inserire la vostra pianta all’interno di una foresta virtuale e di confrontarla con quella dei vostri amici. Inoltre, come ulteriore premio, guadagnerete un tot di monete con le quali scalare la classifica degli utilizzatori di Forest e far sì che venga piantato un albero vero grazie al Partenariato con l’associazione Trees for the Future. L’applicazione versa infatti un quantitativo economico (ricavato dalle pubblicità e dagli sponsor presenti all’interno dell’app) per piantare alberi veri nel mondo e come si legge sul loro sito, al momento grazie agli utilizzatori di Forest sono già stati piantati oltre 275 mila alberi in tutto il mondo. Che dire, un ottimo modo per lavorare sul proprio Benessere Digitale e, contemporaneamente, fare del bene all’ambiente. Due piccioni con una app!
A questo punto, tocca a voi. È vero: Internet può essere davvero la più grande arma di distrazione di massa, ma imparare a convivere in maniera sana e positiva con il digitale non solo è possibile, ma persino divertente!
1 comment
Pers"onliches Konto erstellen 28 Marzo 2024
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!